Uno de los requisitos para mantenernos sanos y no envejecer es beber diariamente la cantidad de agua necesaria para mantener nuestra hidratación.
El agua constituye aproximadamente el 70-75% de nuestro masa corporal y debemos mantenerlo para el buen funcionamiento bioquímico de nuestro cuerpo.
Más o menos bebemos de media 1, 4 litros de agua a la que le hay que sumar los 0,7 litros que provienen de la comida y unos 0,3 litros que proceden de procesos bioquímicos , metabolismo celular, osmoregulación,…
Pero hay que restar los 1,5 litros que se pierde por orina, los 0,4 litros que se pierde por los pulmones debido a la respiración, los 0,350 litros que se pierde en la sudación por la piel y los 0,150 litros que se pierde en heces.
Tal vez, la pauta más difícil de mantener entre mis seguidores es beber los vasos recomendados de agua al día, por eso y gracias a la tecnología, os quiero ofrecer 5 apps que os ayudaran a manteneros hidratados.
1.- MyWater.
App gratis para iOS donde podrás llevar la cuenta de los vasos que bebes al día introduciendolos manualmente. Puedes elegir entre una gran variedad de capacidades pero no te avisa de beber agua.
+ Gratis y gran variedad de capacidad de vasos a elegir
– A mi parecer demasiado básica y con poca información
2.- Aqualert
App gratuita para Android e iOS. Contiene una calculadora para conocer la cantidad exacta a beber en función del peso, sexo y nivel de actividad. En pantalla nos da la información de nuestro nivel de hidratación, lo que hemos bebido y lo que queda por beber con histórico para comparar unos días con otros. Como su nombre indica, tiene un sistema de recordatorio para beber agua en forma de alarma que puedes anular por la noche para que no moleste.
+ Gratis, gran información y sencillo. Control nocturno de recordatorio.
– No tiene en cuenta la variable condiciones climáticas en el cálculo de la ingesta diaria
3.- Plant Nanny
Mejor aplicación del 2013 en el App Store que ayuda a más de 3.000.000 de usuarios a mantenerse hidratado. App gratuita para Android e iOS. Como si se tratase de la planta de ET el extraterrestre, la salud de la maceta virtual reflejará tu nivel de hidratación y te avisará de ingerir vasos de agua. Puedes jugar con diferentes macetas y tipos de plantas según tus logros y compartirlo en redes sociales. También posee un histórico de consumo de líquido.
+ Apto para niños, juego interactivo para personas más rebeldes.
– No calculadora
4.- Waterminder
App para iOS actualmente a 0,99€. Contiene una calculadora para obtener el consumo diario de agua en función del sexo y el peso y una alarma programable para avisarte en que momentos del día debes beber agua. Capacidades en ml y peso en kg. Resultados de hidratación en la pantalla con forma de cuerpo humano para entender mejor el agua que nos queda por beber.
+ Fácil interpretación, gráficas de histórico de consumos
– Capacidades de envases, no Android
5.- Aqualife
App para iOS actualmente a 1,99€. Además de contener la calculadora de ingesta de líquidos se pueden configurar los recordatorios de consumo de agua y añadir nuestro peso diario para realizar una infografía y comparar ambas variables. Se pueden sincronizar los datos en iCloud, pudiendo restaurar los datos en un nuevo dispositivo o utilizar varios dispositivos simultáneamente. También se pueden compartir datos por redes sociales.
+ incluye la variable peso y calcula la ingesta diaria en función de las condiciones climáticas. Sincronización de datos en iCloud